Conducir con sueño

Publicado 11 enero, 2008

Conducir con sueño nos pone a TODOS en peligro. ¿Está usted en peligro?

Antes de conducir, examine si:

• Le hace falta dormir o si no ha dormido bien. Menos de seis horas de dormir le triplica el riesgo.

• Va a conducir largas distancias sin planificar un descanso

• Va a conducir en la noche, entre la medianoche y las 6 a.m., cuando usted generalmente duerme, y durante la media tarde, cuando hay una tendencia natural a tomar una siesta.

• Va a conducir solo o en caminos largos, rurales, oscuros o monótonos.

• Va a tomar remedios que causan sueño, como tabletas para el resfrío, antihistamínicos o antidepresivos.

• Va a beber alcohol, aún en pequeña cantidad

Personas con riesgo:

• Trabajadores de turno. Si tiene turno de noche el riesgo es casi seis veces mayor, o si tiene un turno rotativo o tiene más de un trabajo.

• Conductores comerciales.

• Jóvenes, especialmente varones entre los 16 y 29 años; 20 es la edad dominante en que ocurren la mayoría los accidentes.

• Personas que no están sometidas a tratamiento por problemas o trastornos para dormir (insomnio, apnea del sueño, narcolepsia, etc.). La gente con apnea del sueño tiene un riesgo siete veces mayor.

• Viajeros de negocios que manejan muchas horas o que sufren cansancio causado por viajes en avión.

• La gente que trabaja más de 60 horas a la semana aumenta su riesgo en un 40 por ciento.

Dormir es el medio más efectivo para prevenir y disminuir la somnolencia

Ésto es lo que puede hacer para estar más despierto y prevenir el conducir con sueño:

. Duerma bien durante la noche, preferiblemente ocho horas, especialmente antes de un viaje largo.

• Viaje con un acompañante que le ayude a percatarse de las señales de fatiga.

• Programe paradas regulares cada 200-300 km o dos horas y busque un lugar seguro para descansar o dormir una siesta.

• Evite el alcohol y medicamentos sedativos ya que interfieren con el funcionamiento de las personas.

Prevenir los accidentes por quedarse dormido

Si tiene sueño al manejar, reconozca que está en peligro de quedarse dormido al volante:

NO dependa de la radio, de la ventana abierta, del cambio de temperatura en su vehículo o de algún otro truco para permanecer despierto.

SÍ

• Deje de manejar.

• Busque un lugar seguro para parar y descansar o pasar la noche.

• Sálgase del tráfico y diríjase a un área iluminada (si es de noche) y tome una siesta breve: 15 a 20 minutos es lo mejor.

• Tome café u otro tipo de bebidas con cafeína, si lo necesita, para aumentar la agilidad mental a corto plazo. (La cafeína demora unos 30 minutos en entrar a la corriente sanguínea). La cafeína también se encuentra en bebidas gaseosas, gomas de mascar y tabletas

• Sálgase del camino si topa la demarcación del borde de la carretera. Estas son canaletas profundas que se ponen en vías de alta velocidad para alertarlo cuando se sale del camino.

Vea a su doctor si experimenta somnolencia frecuente durante el día, si tiene dificultades para dormir en la noche, o si sospecha que tiene algún trastorno para dormir.

Fíjese en las señales de advertencia de fatiga al conducir

• Dificultad para enfocar la vista o mantener los ojos abiertos

• Problemas para mantener la cabeza erguida

• Bostezar repetidamente

• Desconcentración, pensamientos incoherentes o soñar despierto

• Sentirse inquieto o irritable

• Problemas para recordar los últimos kilómetros manejados

• Salirse de su pista o traspasar la línea del borde del camino

• Conducir muy cerca del vehículo que va delante del suyo

• Pasarse las señales de tráfico o salidas de la carretera

Fuente: Centro Diagnostico Dr. E Rossi

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